身體缺水怎么補水:喝水

 
1、6:30 早上起來第一杯水經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
 
  2、8:30 喝第二杯水清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水
 
  3、11:00 午飯前喝第三杯在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
 
  4、13:00 第四杯水開始下午的工作前,喝一杯水,讓辦公室的干燥空氣不至影響你的身體。
 
  5、15:00 第五杯水以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
 
  6、17:30第六杯水下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
 
  7、19:30 第七杯水看電視休息時補充一點水分,保持肌膚水潤光彩。
 
  8、22:00 第八杯水睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

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